『毎日をハッピーに変える ３分間ヨガ』 好評 ３刷！ 内藤景代・著 実業之日本社刊 ￥1300 |
| オフィスでもお部屋でも 体とこころのお悩み解決 |
内藤景代のヨガの本 内藤景代公式サイト「BIG ME club」 内藤景代・主宰「NAYヨガスクール公式サイト ヨガの基本・方法・効果(内藤景代) 「内藤景代の本 心に残る言葉」 「内藤景代の瞑想フォト＆エッセイ」 mail：e@nay.jp
| ●朝、夜のハッピー・ヨガ ●通勤中、仕事中のハッピーヨガ ●休日のハッピー・ヨガ |
『毎日をハッピーに変える ３分間ヨガ』 好評 ３刷！ 内藤景代・著 実業之日本社刊 ￥1300 |
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姉妹編 内藤景代著『ハッピー体質をつくる ３分間瞑想』
| 内藤景代著『毎日をハッピーに変える ３分間ヨガ』 好評 ３刷！ |
| オフィスでもお部屋でも 体とこころのお悩み解決 実業之日本社刊 ￥1300 |
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| ◎姉妹編 内藤景代著『ハッピー体質をつくる ３分間瞑想』実業之日本社刊 こちら |
 ※追記：↓韓国版の翻訳 『３分ヨガ』内藤景代・著が、重版になりました。  14.10.29 http://www.bigme.jp/00-10-04/10-04-02/10-04-02.htm |
●見開き２色カラ−図解 イラストで「使えるヨガ」と大好評！ ●朝、通勤中、オフィス、夜など、 状況にあわせた、わかりやすい呼吸と気の流れが、 「ハッピ−体質」に変えていく！ |
● 朝のヨガ 気持ちよく1日を始める 眠くてふとんから出られない 胃もたれ、食欲がない 顏がむくんでいる ● 通勤中のヨガ 満員電車で息苦しい ダラダラ汗が出る 花粉症（鼻水・鼻づまり）がつらい 立ちくらみ、めまいが起きそう 嫌な場面に出くわしたとき ●仕事中のヨガ 集中力を持続させる 頭痛がする 緊張して、気合いも入らない やる気が出ない はらわたが煮えくり返ったとき 失敗して落ち込んだとき 集中力がない 苦手なひとと仕事をするとき 頭の回転が悪い ●夜のヨガ 疲れを明日に残さない 眠れない お風呂でヨガ 冷え性 ●キレイになるヨガ・・・・など５０！ |
 内藤景代著『毎日をハッピーに変える ３分間ヨガ』 まえがきいそがしい毎日をすごしているあなたに、この本を贈ります。 今のここからはなれて、いつかどこか遠くへ行けば、楽になるのに…と思っていませんか？ けれど、どこへ行っても、「自分」からは、はなれられません。 だとしたら、いつでもどこでも、「自分がハッピーになれる」コツを身につけることをおすすめします。 その方法を教えてくれるのが、ヨガです。 知的なひとほど、コンピュータのように計算し、あれやこれを手にしないと、ひとにとやかくいわれるし、客観的にハッピーになれないと思いがちです。 でも、ハッピーに感じるのは、あなたのこころと体です。 どんな状況にあっても、ハッピーになってしまう、「ハッピー体質」に変わるために、こころと体の感性（センス）を、ヨガでみがきましょう。 毎日のちょっとしたトラブルのときほど、ヨガの出番です。 呼吸を切り替え、3分間ヨガをなさってください。 ききますよ。 お楽しみに。 合掌 ２００４年１０月吉日 内藤 景代 拝 |
内藤景代著『毎日をハッピーに変える３分間ヨガ』より  荒馬のような潜在能力を開花する方法ヨガは、約４０００年前から現在まで、インドをはじめ世界各地で行われている「人間の可能性を最大に引き出す、方法」です。 ヨガという言葉は「荒馬の首にくびきを結びつける（そして飼い慣らす）」という意味のインドの「ユジユ」が語源です。 荒馬は、人間に秘められた可能性のパワーのたとえです。 飼い慣らされていない野生の馬は、気が荒く、ひとが近けば蹴飛ばし傷つけ、手に負えません。 野生の馬をつかまえ、首にくびきをつけて乗り、自由自在に乗りこなす。 ひとと馬がひとつになり、人馬一体で天馬が空を駆けるように、自分のパワーを自在に発揮する、そのための方法がヨガなのです。 もし、今のあなたにいろいろな悩みがあったとすると、まだ、「自分を助け、味方になる、最大の友」でもある、あなたの「馬」に出会っていないか、または、「馬」に乗っても乗りこなせず、自分で自分に振り回されている状態かもしれません。 何かトラブルや悩みがあったら、「今の自分」のままでは、もういっぱいで手に負えない、ということです。 ほったらかしていて野生のままになっている、あなたの未知のパワーという「馬」を呼び出して、飼い慣らし「災いを転じて、福」にしましょう。 ヨガには、たくさんの流派があります。 それは、「人間の可能性」が大きく深いので、こころや体などいろいろな角度から、そのパワーを開花する方法があるからです。 体を引き締めキレイになるには、ハタ・ヨガというポーズ中心のヨガが最適です。 日常の仕事をヨガ的に行うことで、今までの悩みや症状をよくしていくのが、カルマ・ヨガです。 毎日の仕事という業務をインドは「カルマ」といいます。 業すなわちカルマ。 どういう業務を行うかで、善因善果、悪因悪果ともいう原因と結果になります。 因と果を結び、因果をカルマともいいます。 この本では、古典的なヨガのポーズをおさえたハタ・ヨガが中心ですが、通勤中やオフィスなどの仕事中もできるような、カルマ・ヨガももりこんでいます。 それだけでなく現代の働く女性がパワーアツプするように、「呼吸法」や「瞑想ヨガ」も活用し、内藤景代のオリジナル・ヨガも取り入れています。 外出先やオフィスでは、何かと制限があり、伝統的なヨガのポーズをする空間もないからです。 「3分間」のヨガを「いつでもどこでも」実行するという善因をつくることで、今までの不調という悪果が善果に変わるでしょう。 |
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内藤景代著『毎日をハッピーに変える ３分間ヨガ』の構成 |
【内藤景代著『毎日をハッピーに変える ３分間ヨガ』ページの一部】
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