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ヨガの基本、方法、効果（内藤景代） ヨガの基本・方法・効果(内藤景代)
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ヨガ（ヨーガ）と瞑想のＱ＆Ａ-4
４　ヨガと瞑想全般についてのＱ＆Ａ＜内藤景代の本、ＤＶＤ、ビデオ、ＣＤで学んで＞

　１ ヨガ（ヨーガ）のポーズ についてのＱ＆Ａ（こちらへ）　
２ 瞑想についてのＱ＆Ａ（こちらへ）　
３ ヨガ（ヨーガ）の呼吸法についてのＱ＆Ａ（こちらへ）

【ヨガと瞑想のご質問について】
ヨガと瞑想には様々な流派があります。このサイトでは、内藤景代の指導するヨガ・瞑想についてのご質問に限らせていただきます。それ以外は、それぞれの流派におたずねください。
・本の場合は、「著書名」、ＤＶＤ・ビデオ・ＣＤは「タイトル名」を明記してください。・お名前とメールアドレスが明記されていないご質問にはお答えできません。・ご質問によっては、お答えできない場合もあります。・すぐにお答えできない場合もあります。・場合によっては、「匿名」で当サイトに掲載させて頂く場合もあります。
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【ヨガ（ヨーガ）と瞑想のＱ＆Ａ　●ヨガと瞑想全般についてのご質問項目】　

・ヨガ（ヨーガ）と菜食　・ストレスと瞑想、ヨガの呼吸法　・ヨガと「気」　・ヨガのポーズ，呼吸法，瞑想順序


ヨガと菜食
： 　内藤先生のDVDを購入してから、毎日練習しています。
本も 『ヨガと冥想（瞑想）』他いろいろ読ませていただきました。
とても分りやすく、どんどんヨガの世界に引き込まれていき、一生続けるぞ！なんて張り切っています。
そこで食事も変えていかなければ、、と思っているのですが玄米菜食というのは肉はもちろん、乳製品、魚貝類、も食べてはいけない、、というものではないのですか？
『こんにちわ私のヨガ』では魚貝類は食べていいようなので（アレ？魚たべていいの？菜食って血の気のあるもの食べちゃいけないんじゃないの？）なんて困惑しているのですが、、。

：　＞玄米菜食というのは肉はもちろん、乳製品、魚貝類、も食べてはいけない、、というものではないのですか？
●「完全菜食」はその通りです。菜食主義にも色々あります。

＞「こんにちは私のヨガ」では魚貝類は食べていいようなので（アレ？魚たべていいの？菜食って血の気のあるもの食べちゃいけないんじゃないの？）なんて困惑しているのですが、、。
●菜食主義者（ベジタリアン）とヨガは同一ではありません。
インドでは宗教の関係上、ヨガをやっている人が同時に菜食主義者ということが多いですが。
菜食主義者のなかには、菜食さえやっていれば、問題はすべて解決すると考える極端に片寄った考えの方も多く、
人生や、人間関係をせばめています。

『こんにちわ私のヨガ』のＰ８４をもう一度お読み下さい。
何事も「バランス」（＝ほどほど）が大切と書いてあります。
肉食が多い方には、野菜を多くとおすすめしますが、
玄米菜食を最高のもの、としておすすめしてはおりません！ ご注意を。



ストレスと瞑想、ヨガの呼吸法
：　ＨＰ上で目的別の呼吸法や瞑想が載っていますが、
ストレスがある場合、ＤＶＤ・ビデオは全て行うとありますが、呼吸法も瞑想も全てでしょうか?

：　その通りです。心と体は一体のものですから、すべてが必要です。
しかし、それぞれ、時間は限られていますし、最初は理解するのに時間がかかりますから、
ポーズや、呼吸法や瞑想のそれぞれの部分を段階的になさるとよいでしょう。
けれどもそのうち、「慣れてくると」、
バラバラだったものが、自分の中で、一つの大きなまとまりとして、
ポーズ、冥想、呼吸法のつながりや、一体感を感じられるようになるでしょう。

＞もし全て行うのであれば、一つ一つの長さはＤＶＤ・ビデオ通りでいいのでしょうか？

●これも、「慣れてくると」ということです。
最初は遅いでしょうし、それで構いません。



ヨガと「気」
： 　気の入れ方、出し方に関してはどの本がおすすめですか？

：　本では、 『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』 『毎日をハッピーに変える　３分間ヨガ』
『ハッピー体質をつくる　３分間瞑想』　は、どのポーズや瞑想も、「気の流れ」が２色で図解されています。

『綺麗になるヨガ』には、気や経絡、チャクラについての図解や説明があり、
各ポーズもすべて、「気の流れ」「気の出し方」の図解入りです。
ＤＶＤ『ヨガと冥想（瞑想）』　 ＤＶＤ 『ヨガの呼吸法　上・下巻』などもおすすめです。
ヨガのポーズ，呼吸法，瞑想順序
： 　最近、忙しくなってしまい教室になかなか行かれないので、ＤＶＤ・ビデオをみながら自宅で練習したいと思います。
本（ 『ヨガと冥想（瞑想）』）も読んだのですが、ポーズ，呼吸法，瞑想はどの順番で行うのが効果的なのですか？
また、呼吸法，瞑想は初段から四段までを通して行った方が良いのか，
どれか一つまたは一段だけを行えば良いのかよろしければ教えてください。
呼吸法や瞑想を行うと、まだ「なんとなく」ですが気持ちが落ち着いてとても気持ちがよいです。

：　最近、教室では、呼吸法を先にして、ポーズをすると、気がよく通って、ポーズの効果も上がっています。
『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』『毎日をハッピーに変える　３分間ヨガ』
『ハッピー体質をつくる　３分間瞑想』でも、呼吸法を中心にしてあります。

あまり固定的に考えずに、ご自分で色々試してください。

・呼吸法は、日常のちょっとした空き時間（電車の待ち時間とか、座っている時間など）に
腹式呼吸などできますから、やってみてください。『毎日をハッピーに変える　３分間ヨガ』　を参考にしてください。

・瞑想は、寝る前にはリラックス法、自律訓練法など、
いやなことがあったらカルマ浄化法などと状況に応じて使い分けてください。
『ハッピー体質をつくる　３分間瞑想』　を参考にしてください。

＞また、呼吸法，瞑想は初段から四段までを通して行った方が良いのか，
どれか一つまたは一段だけを行えば良いのかよろしければ教えてください。

●毎日、初段から四段までのお時間はとれないと思いますから、
最初は少しずつ分けて、休日など時間があるときは、通してやってみてください。

慣れてくると、少ない時間でも、通して出来るようになります。



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