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 ヨガ（ヨーガ）を学ぼう！ とても奥が深いです！ 基本から奥義まで― |
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【ヨガ（ヨーガ）と健康】
ヨガは「心身を一体のもの」（心身相関）ととらえるから、ハタ・ヨガのポーズや瞑想を続けると、心身が統一され、心と体のどちらの健康にも効果的です。
体やこころの不調は、調和が崩れているせいで起こります。
けれども、呼吸とともにヨガのポーズをすることで、左右、上下、内外などの調和をとれば、自然治癒カが活性化し不調が改善します。
自然治癒カは、生命エネルギーでもある気の別名。治ろうとする力、生きようとする力です。
そして、潜在能力にもつながる自然の力です。
自然は外だけでなく、あなたの内側にもあります。
その自然の力を味方にするのがヨガです。
（内藤景代・著『毎日をハッピーに変える ３分間ヨガ』実業之日本社刊より）
【ヨガのポーズをする健康・効果】
ヨガのポーズは、健康面では、スタミナや持久カがつき、柔軟で敏しょうな体になります。
なぜなら、ヨガのポーズは、左右、上下、内外などの調和をとるように、できているからです。
わたしたち、人間のからだは、全体として、一つのつながりをもっているので、部分だけをとり出して、対症療法的に治そうとしても、できない相談です。
それで、全体的なからだの調和をとる、ヨガのポーズが効果的なのです。
心の面では、かろやかで、落ちついた、肯定的で、前向きの、しなやかな心が育ちます。
からだが苦痛のときや、病気のときは、自分のことで精一杯で、とても他人のことなど思いやるゆとりは、生まれません。
ヨガのポーズで、健康になると、いつも気分がよいので、その楽しさを、ほかのひとにも、わけてあげたい、という気持ちが自然にわいてくるのです。
また、ポーズは、からだの各部位へ、意識を集中するので、自然に、集中力が高まります。
緊張しでいる内臓、神経、筋肉を伸ばす、積極的な休息法がヨガのポーズですから、ストレスは解消し、リラックスして、のびのびとしてきます。気分もさわやかになります。
だから、いつも、安定した精神状態で、平安な気持ちで、行動できます。
（内藤景代著『綺麗になるヨガ』ボディトリップ）より
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